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¿Cómo conectar con el optimismo en estos días fríos?

¿Cómo conectar con el optimismo en estos días fríos?

Reconozco que me carga el invierno, la falta de luz, el frío, la ropa oscura hacen que recuerde constantemente los días de calor donde es mucho más fácil compartir y estar activas.

Pero este invierno me prometí a mi misma no dejar que la falta de luz me “bajonee” y decidí hacerme cargo aplicando varias herramientas que como psicóloga y coach sé que son efectivas. Así que hoy decidí compartirlas contigo.

En primer lugar retomé el deporte, no con el propósito de bajar de peso, si no porque quiero cuidarme y sentirme bien conmigo misma. El deporte es el mejor antidepresivo y ansiolítico, y lo mejor, es que es gratis. Es importante que busques una práctica que te acomode. Durante años intenté trotar y me di cuenta que no me gustaba, así que tomé clases de Pilates, Zumba y volví a la bicicleta.

Practica la meditación, nos ayuda muchísimo a tener a raya los pensamientos negativos que generan emociones poco gratas. No es necesario “saber” medita o dejar tu mente en blanco, simplemente se trata de mantenerte en silencio, aunque sea sólo un minuto, y ser consciente de tus pensamientos, sin pelear con ellos, intentando traer la atención al presente enfocándote en tu respiración.

Agradece tu vida y tus logros todos los días, la ciencia demuestra que la Gratitud contribuye casi en un 20% a nuestra felicidad.  Todos tenemos cosas por las cuáles agradecernos y agradecer a la vida. No te encierres en tu casa, realiza panoramas de invierno, júntate a cocinar, ver películas.

Comparte con quienes amas y haz cosas por ellos. La ciencia nos demuestra que el otro 20% de nuestra felicidad esta determinado por el contacto y la bondad hacia los otros. Y por último, una que me encanta porque además te vuelve más interesante y atractiva ¡ríe, sonríe y sé feliz!

 

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